Eines der Vitamine, die Sie nicht ignorieren sollten: Vitamin B12

Eines der Vitamine, die Sie nicht ignorieren sollten: Vitamin B12

Mit Mangel; Ich kann nicht schlafen, ich vergesse die meisten Dinge, Müdigkeit, meinen Appetit nach Sätzen und veranlaßt Sie, aus Ihrer Umgebung ein solches Vitamin B12 zu hören. Vitamin B12, das eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit spielt; Dies kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme bei der Person verursachen. Wenn Sie nicht rechtzeitig Vorkehrungen treffen, müssen Sie auf diese Vitamine achten, die neurologische und psychische Probleme verursachen. gut; Wer hat einen Vitamin-B12-Mangel? Welche Auswirkungen hat ein Vitamin-B12-Mangel? Was sind die Nährstoffe, die B12 enthalten? Sehen wir uns diese Fragen zusammen an.

1. Was ist Vitamin B12? Was ist für erforderlich?

Eines der Vitamine, die Sie nicht ignorieren sollten: Vitamin B12

Vitamin B12, das von Darmbakterien synthetisiert werden kann, kann im Körper gespeichert und in Wasser gelöst werden. Obwohl Mangel gesehen wird; Es ist nicht überflüssig, weil es sich in Wasser löst. Der Körper nimmt so viel Vitamin auf, wie er braucht, und die Vitamine mit dem Harnweg werden aus dem Körper ausgeschieden. Es ist eines der Vitamine, die der Körper wie jedes Vitamin regelmäßig zu sich nehmen muss. Vitamin B12 wird schneller vom Körper aufgenommen, wenn es aus tierischen Lebensmitteln entnommen wird. Obwohl B12 nicht mit den Vorteilen von Vitaminen enden wird, können einige wie folgt aufgeführt werden: 
1. Es schützt das zentrale Nervensystem und das Gedächtnis. 
2. Produziert rote Blutkörperchen. Beschleunigt die Zellbildung 
3. Es sorgt für gesunde Haut, Nägel und Haare.
4. Es bietet die Funktion des Eiweißstoffwechsels, reguliert den Stoffwechsel. 
5. Erhöht die Fruchtbarkeit. 
6. Stärkt das Immunsystem

2. Wer hat einen Vitamin-B12-Mangel? Was ist der Mangel?

Eines der Vitamine, die Sie nicht ignorieren sollten: Vitamin B12

Der Hauptgrund für B12-Mangel ist Unterernährung.

  1. Es ist sehr häufig bei Vegetariern und Veganern.
  2. Es wird bei Zöliakiepatienten gesehen. Zöliakie Unzureichende Aufnahme oder Verwendung von B12 aufgrund von Magenanomalien wie Magenentzündung (Gastritis) oder Pankreasinsuffizienz.
  3. Es ist bei einigen Patienten mit chirurgischen Eingriffen zu sehen. Eine unzureichende Resorption kann nach gastrointestinalen Operationen sowie bei entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn auftreten.
  4. Es kann bei Menschen mit erhöhten Darmbakterien gesehen werden.
  5. Es tritt bei Menschen auf, die Medikamente einnehmen, die die Aufnahme von Vitamin B12 beeinflussen können.
  6. Es wird bei Menschen gesehen, die starken Alkohol konsumieren.
  7. Es ist bei Menschen mit seltenen angeborenen Erkrankungen zu sehen. ( Angeboren: DieEntwicklungsstörungen, die als Ergebnis einer abnormalen Entwicklung in der vorgeburtlichen Phase (Anomalien) auftreten, verursachen physiologische und morphologische Fehler im Baby.
  8. Es kann bei Menschen mit Vitamin D-Mangel gesehen werden. Eine Verringerung der Vitamin-B12-Aufnahme kann aufgrund von Vitamin-D-Mangel auftreten.
  9. Ein Vitamin-B12-Mangel kann auch bei Menschen ab 50 Jahren und bei Menschen mit Diabetes beobachtet werden.

3. Welche Auswirkungen hat ein Vitamin-B12-Mangel?

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In vielerlei Hinsicht kann es zu unterschiedlichen Zielpunkten unterschiedliche Auswirkungen haben.

  1. Es verursacht Verstopfung.
  2. Erhöht Stress und Spannung.
  3. Verursacht Blutungen im Zahnfleisch.
  4. Es verursacht Gelbsucht.
  5. Die Ursache für Quetschungen kann durch die Ursache der Arme und Beine verursacht werden.
  6. Es verursacht Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche.
  7. Es verursacht anhaltenden Durchfall.
  8. Infolge einer verminderten Körperresistenz treten ständig Krankheiten auf.
  9. Der Hauptgrund für Haarausfall und Haarausfall.
  10. Verhindert das korrekte Funktionieren des Nervensystems.
  11.  Es verursacht Vergesslichkeit.
  12. Bietet ein Fokussierungsproblem.
  13. Krämpfe können auftreten.
  14. Es kann Appetit und schnelle Gewichtszunahme verursachen.
  15. Taubheit von Fuß und Hand ist zu sehen.
  16. Anämie tritt auf.
  17. Kann Depressionen und Stimmungsschwankungen verursachen.
  18. Es kann Herzklopfen und schnelles Atmen verursachen.

4. Welche Nahrungsmittel sind Vitamin B12?

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Fisch
Fisch; Es ist von großer Bedeutung für Vitamin B12. Es wird zum Beispiel gefunden, dass B12-Vitamine als Beispiele dienen. Thunfisch, Makrelen, Krake und Lachs können als Beispiel angeführt werden.

Muschel-
Austern, Muscheln, Krabben, Hummer.

Fleisch
Lammleber, Rinderleber, Rinderleber, Putenleber, Entenleber und Foie Gras sind die häufigsten Nahrungsmittel mit Vitamin B12.

Milch und Milchprodukte
Käsesorten umfassen B12, Eiweiß und Kalzium. Die Menge an Vitamin B12 kann je nach Käsesorte variieren.

5. Wie entferne ich einen Vitamin-B12-Mangel?

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Die Behandlung von Vitamin B12 kann je nach Mangel, Gewalt und Ursache variieren. z.B. Bei einem leichten Vitamin-B12-Mangel im Körper werden nur Änderungen im Ernährungsprogramm vorgenommen. In Fällen, in denen eine Behandlung erforderlich ist, die über die Diät hinausgeht, wird die Nahrungsergänzung mit Vitamin B12 oral verabreicht. Wenn die Ursache für Vitamin-B12-Mangel im Körper durch das Verdauungssystem verursacht wird, funktionieren Vitamintabletten an diesem Punkt nicht. Weil das dem Patienten verabreichte Vitamin den Darm durchdringt, ohne absorbiert zu werden. Wenn eine solche Situation auftritt, wird dem Patienten die Methode gegeben, das Vitamin B12 direkt in den Körper zu leiten.

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